Blog met kort nieuws

Verhuren of niet verhuren?

19 feb 2017
Mostrar 1 comentario
Añadir comentario

Sociale media:

Hoe slaap je in de Spaanse hitte?

  1. Algemeen
  2. Wees creatief
  3. Draag lichte pyjama's. 
  4. Gebruik kompressen.
  5. Slaap alleen. 
  6. Een warme douche.
  7. Eet 's avonds een salade. 
  8. Schakel alle lichten en elektronische toestellen volledig uit.

1. Algemeen

De Spaanse zomertemperaturen gaan vanaf nu in stijgende lijn en daarmee verschijnt een van de grootste problemen in Spanje, de hitte en de problemen met de slaap.

 

Vanaf temperaturen boven de 30 graden kleeft het beddengoed aan uw lichaam, pyjama's worden te zwaar en koele lucht is niet meer te vinden. Het wordt onmogelijk om te slapen. Het enige wat men kan doen, als men er een heeft, is om de airco in te schakelen. Maar dikwijls is het de kost niet waard om hem de ganse nacht te laten werken en daarom ga je hem weer uitzetten.

 

Maar is het mogelijk om in de Spaanse zomer koel te slapen? Volgens de traditie kan het. De oude Egyptenaren bevochtigden hun beddengoed om beter te kunnen slapen en zo probeerden zo de hitte te verslaan maar dan rijst de vraag of dit op een gezonde manier gebeurt.

 

Volgens een wetenschappelijke studie van de Spaanse Nationale Onderzoeks Raad gaat het sterftecijfer bij plus 75 jarigen omhoog met 20,1 procent voor elke graad men boven de 36ºC komt.

 

Onze voorvaders hebben een lange traditie ontwikkeld van trucjes om ons koel te houden. Men kan slapen onder katoenen beddengoed wat goed is voor de transpiratie. Maar je kan uw beddengoed ook in een plastieken zak steken en hem voor het slapen gaan een paar minuten in de diepvriezer steken.

 

Het blijft niet de ganse nacht koel maar het blijft lang genoeg koel om in slaap te kunnen vallen. Een andere truc is om een warm waterkruik te vullen met koud water en dat zal uw bed ook koeler maken.

 

Hierna volgen er nog enkele andere trucs.

2. Wees creatief

Zoek naar methodes om te verhinderen dat er warme lucht de kamer binnen komt. Ze kan men bijvoorbeeld een ventilator op het raam richten of men plaatst een bokaal met ijs of ijswater voor de ventilator en zo zal de lucht verder afkoelen. Men kan ook een natte doek in het raam hangen.

3. Draag lichte pyjama's

Dat is een advies van het Amerikaanse US Centers for Disease Control and Prevention (CDC), maar je kan, indien je dat wil, ook naakt slapen. Het is een gewoon een kwestie van voorkeur. Volgens een studie van de Vereniging van Amerikaanse Katoen Producenten die uitgevoerd werd in Groot-Brittannië is 57 procent van de mensen die naakt slapen gelukkiger in hun relatie.

4. Gebruik kompressen

Die zijn gedrenkt in lauw water en men legt ze op de meest gevoelige delen van het lichaam zoals de nek, ellebogen, enkels en de achterkant van de knieën. Het contact met het water heeft een koelend effect dat een vernauwing van de bloedvaten kan veroorzaken dat bijgevolg de huid zal opwarmen. Maar op zijn beurt zal de opwarming u afkoelen als een resultaat van het verschil met de omgevingstemperatuur.

5. Slaap alleen

Dit is de beste manier om fris te blijven. Naast iemand anders slapen verhoogd uw lichaamstemperatuur en maakt het beddengoed plakkerig. Maar wat meer is, slaap op grondniveau, op een verdieping slapen is altijd warmer.

6. Een warme douche

Neem een warme douche zodat de lichaamstemperatuur kan dalen. Dit is een goede tip om u fris en proper te voelen. Veel mensen zeggen dat, alhoewel de shock van een koude douche u een gevoel van frisheid kan geven. Het activeert uw lichaam en energieconsumptie waardoor je de hitte nadien veel harder zal aanvoelen. Maar, wanneer de hitte bezit neemt van uw lichaam, moet men zijn voeten zo koel mogelijk houden. Was ze voor je in bed gaat en slaap niet met uw voeten toegedekt.

7. Eet 's avonds een salade

Vermijd zware en warme maaltijden. Die dwingen het lichaam om meer hitte te produceren om die maaltijden te verteren. Een yoghurt, salade of die Spaanse favoriet, een koude gazpacho, zijn perfect voor de zomernachten. Vergeet ook niet om voldoende water te drinken om het lichaam af te koelen.

8. Schakel alle lichten en elektronische toestellen volledig uit

Op stand-by plaatsen is niet genoeg. Die toestellen blijven energie gebruiken en daardoor blijven ze hitte afgeven. Dit verbruik kan oplopen van vijf tot tien procent van hetgeen ze zouden verbruiken als ze in gebruik zijn.

 

Daarom kan men best alle gloeilampen vervangen door spaarlampen die evenveel licht maar veel minder warmte produceren en dit kan een vermindering aan warmte geven van 80 procent.

 

Ten laatste, als je in open lucht kan slapen doe dat dan. Bovendien, als het kan, slaap zo dicht mogelijk bij water. Dit geeft een extra koelend effect.

Versión para imprimir Versión para imprimir | Mapa del sitio
© - Laatst gewijzigd op 19/11/2017